Zbuduj wybrzuszone, szczytowe bicepsy za pomocą tych 5 ćwiczeń: barbell curl, alternating dumbbell curl, hammer curl, supinated bent rows i chin up.
Wśród większości mężczyzn, którzy interesują się kulturystyką, istnieje pragnienie zdobycia jak największej masy mięśniowej. Czy to dla celów pokazowych lub praktycznego wykorzystania, wielu, którzy pracują w tym celu często pomiaru skuteczności i sukcesu na czystej wielkości, kształtu i zgrywanie ciała mogą tworzyć. Dla wielu, docelowym mięśniem, na który często zwraca się największą uwagę są bicepsy, stąd niekończące się poszukiwania najlepszych ćwiczeń na zwiększenie bicepsów.
Biceps jest jednym z najbardziej „znanych” mięśni w organizmie. Nawet w młodości, dzieci podnoszą swoje ramiona i zginają się do lustra, lub siebie nawzajem, jako pokaz tego, kto jest silniejszy i bardziej dominujący. Kiedy ktoś prosi cię o wygięcie, nie chodzi mu o zobaczenie zgranej klatki piersiowej lub szczegółowo opisanych pleców – chce zobaczyć biceps. Od dawna jest używany do pomiaru ogólnej budowy mięśni mężczyzny, a dla tych, którzy chcą zwiększyć rozmiar tego obszaru, istnieją pewne bardzo specyficzne treningi, które można wykonać, aby osiągnąć maksymalne mięśnie w bicepsach.
Przyznać, te treningi są mniej skuteczne na własną rękę. Najlepiej jest sparować je z ogólnym planem treningowym, który ma na celu całe ciało. Nie ma mięśnia szkieletowego, który jest ważniejszy od innego, i ważne jest, aby pamiętać o tym fakcie podczas wykonywania 5 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie bicepsów.
Anatomia bicepsa
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu treningowego powinieneś poświęcić czas na zrozumienie mięśni, których będziesz używał i roli, jaką odgrywają w twoim codziennym życiu. Kiedy zrozumiesz ich funkcję, będziesz mógł nauczyć się jak najlepiej wykorzystać i manipulować tymi mięśniami podczas tych 5 najlepszych ćwiczeń, aby osiągnąć optymalny trening bicepsów.
