Trening

Pozowanie

Pozowanie może poprawić świadomość mięśni, dojrzałość mięśni i ogólną definicję. Poznaj korzyści płynące z pozowania i naucz się wykonywać kilka popularnych póz.

Jako kulturysta wyczynowy, pozowanie jest dla mnie taką samą częścią sportu jak trening, dieta i sen. Ale co ze zwykłym uzytkownikiem z siłowni, który najprawdopodobniej nigdy nie stanie na scenie? Jestem przekonany, że pozowanie może pomóc każdemu w dążeniu do lepszej sylwetki, dlatego też wszyscy moi klienci wykonują je w wolne dni.

Jakie są więc korzyści z pozowania, jeżeli nie planujesz wyjść na scenę w małej bieliźnie? Uważam, że jest kilka sposobów, w których pozowanie pomoże ci osiągnąć wymarzone ciało. Oto moje przemyślenia:

Pozowanie poprawia świadomość mięśniową.

1. Pozowanie może drastycznie poprawić świadomość mięśni, zwłaszcza w trudnych do rozwinięcia obszarach, takich jak ścięgna czy części pleców. Bardzo często sportowcy mają zalegające grupy mięśniowe, po prostu dlatego, że nie kontraktują ich prawidłowo podczas treningu. Posing poprawia połączenie umysł-mięśnie, co prowadzi do lepszych treningów.

Jest to coś, co jest często pomijane w naszym społeczeństwie „Mogę wycisnąć 500 funtów +”. W końcu jest to ilość włókien, które aktywujesz podczas setu, a nie ilość poruszanego ciężaru, która zdecyduje o tym, jak duży wzrost tworzysz w swoim docelowym mięśniu.

Zdziwisz się, jak wiele problemów może sprawić ci prosta pozę podwójnego bicepsa, gdzie jednocześnie musisz napinać ścięgna, łydki, plecy i biceps. Zdolność do prawidłowego skurczu mięśnia podczas treningu jest najprawdopodobniej najważniejszą rzeczą, jakiej kiedykolwiek będziesz potrzebował podczas swojej kariery kulturystycznej, z kilku różnych powodów: nie tylko sprawi, że będziesz rósł szybciej, ale także będziesz trenował mądrzej, z mniejszym rozmachem, co z kolei pomaga zapobiegać kontuzjom.

Posing pomaga w zdefiniowaniu sylwetki

2. Posing pomaga w definicji, co oznacza, że staniesz się szczuplejszy. Przekonasz się, że 20 minut uderzania w obowiązkowe pozy sprawia, że jest to interesujące cardio, ale jest to bardziej zabawne niż bieżnia. Szczególnie uważam, że pozowanie jest świetnym narzędziem w dni o wysokiej zawartości węglowodanów, kiedy naprawdę chcesz wypełnić swoje mięśnie z powrotem. Pozowanie zmusza mięśnie do przechowywania większej ilości glikogenu, gdy wykonuje się je kilka razy w ciągu dnia przez kilka minut.

Jeśli chodzi o pracę ab, pozowanie nie ma sobie równych, ponieważ abs musi być zgięty podczas każdej pozy. Osobiście czuję, że rygorystyczna sesja pozowania robi dla mnie więcej niż ławka ab.

Wreszcie, kiedy pozujesz masz szansę szczerze zastanowić się nad swoją sylwetką. Czy masz jakieś wyróżniające się mięśnie? Które z nich są opóźnione? Posiadanie przyjaciela, który robi zdjęcia twoich póz działa cuda w kwestii oceny ciała. Jak powiedział Arnold: „Jeśli nie możesz go zgiąć, nie buduj go”.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *