Czy obejmuje ona fazy?
W tradycyjnym rozumieniu, dieta paleo zazwyczaj nie obejmuje faz. Większość recept na dietę paleo, zawartych w książkach, artykułach i programach, wymaga od ludzi rozpoczęcia pełnego spektrum diety na samym początku.
Niektóre z nich zawierają nawet 30-dniowe wyzwania, w których całe, naturalne pokarmy muszą być spożywane przez cały okres 30 dni bez żadnych odstępstw od protokołu.
Dla kogo jest ona najbardziej odpowiednia?
Dieta paleo najlepiej nadaje się dla osób, które wolą skupić się na jakości i rodzaju wybieranych pokarmów oraz dla osób, które nie chcą ściśle monitorować ilości spożywanych pokarmów. Dieta paleo jest optymalna dla osób z celiakią, ponieważ jest zazwyczaj skonstruowana jako dieta bezglutenowa.
Dodatkowo, niektóre warianty diety paleo są stosowane jako protokoły autoimmunologiczne dla osób z trudnymi do leczenia chorobami autoimmunologicznymi. Podczas gdy niektórzy sportowcy z wysoką objętością treningu może mieć trudny czas excelling i poprawy z dietą paleo ze względu na stosunkowo niską naturę węglowodanów dieta zwykle następuje.
Wielu sportowców o niskiej objętości treningu może doskonalić się na diecie. Sportowcy o większej objętości mogą łatwo dostosować dietę do swoich potrzeb poprzez zwiększenie ilości spożywanej skrobi.
Jak łatwo jest ją stosować?
To, jak łatwo jest stosować dietę paleo, zależy od tego, jakim typem osoby jesteś i jakie masz preferencje żywieniowe. Dla osób, które lubią jeść różnorodne potrawy, nie lubią ograniczeń żywieniowych i wolą skupić się na ilości jedzenia (tj. kaloriach i makrach) dieta paleo może być raczej trudna do przestrzegania.
Chociaż dość restrykcyjna, istnieją pewne korzyści z przestrzegania diety paleo. Na przykład pokarmy takie jak bekon, stek i masło są zachęcane do stosowania diety paleo i istnieją ograniczone restrykcje dotyczące ilości jedzenia.
Dodatkowo, dieta paleo może być przestrzegana przez długi czas poprzez budowanie w niektórych „kontrolowanej elastyczności”. Na przykład, osoby, które z powodzeniem wdrażają dietę Paleo długoterminowe zazwyczaj budować w małych ilościach elastyczności i śledzić albo 80/20 lub 90/10 zasady, gdzie pozwalają sobie na jedzenie żywności na liście ograniczonej 10-20% czasu.
Główny nurt przekonań za dietą
Kiedy gotowane w dół do jego najbardziej podstawowej idei, dieta paleo obraca się na idei, że ludzie powinni jeść zgodnie z ich ewolucyjnych korzeni. Obraca się również na idei, że choroby przewlekłe, takie jak otyłość, choroby serca i cukrzyca nie były problemami dla ludzkiego zdrowia w czasach paleolitu.
Podczas gdy te pomysły nie zostały powszechnie zaakceptowane przez społeczność naukową jako prawdy, istnieją znaczne korzyści dla wielu zasad żywieniowych przyjętych przez dietę paleo.
