Czym tak naprawdę jest „trening”?
Trening to coś innego niż ćwiczenia; trening ma swój cel. Trening wymaga sumiennego i wytrwałego wysiłku. Jeśli nie zmuszasz się do wysiłku, twoje ciało nie musi się doskonalić; nie ma stresu, do którego musi się dostosować, więc nie musi się zmieniać.
Trening wymaga postępu i myślenia o tym, co robisz na siłowni. Bezmyślne podnoszenie tych samych ciężarów przez wiele miesięcy to nie trening, to stagnacja.
Trening to przychodzenie na siłownię z celem i chęć poddania się walce, aby osiągnąć ten punkt końcowy. Trening to bieganie dalej, szybciej; trening to pedałowanie mocniej i dłużej; trening to dodawanie ciężaru do drążka, powtórzeń do zestawów i zestawów do treningów; trening to bicie osobistych rekordów; trening to bycie lepszym niż byłeś wczoraj.
Jeśli to brzmi łatwo, nie robisz tego dobrze, ponieważ trening jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić.
4 kroki do rozpoczęcia treningu
Krok #1 – Przyznaj, że jest jakiś problem. Jeśli znajdziesz się czytając to i myśląc: „Człowieku, ten facet ma rację, jestem leniwym draniem i tak naprawdę nie trenowałem na siłowni”, to nie obawiaj się więcej. Pierwszym krokiem jest przyznanie się, że masz problem (mam nadzieję, że łapiesz mój sarkazm tutaj), więc gratuluję przejścia tego etapu.
Krok #2 – Określ swój cel. Drugi krok to zadanie sobie pytania, jaki jest Twój cel? Czym się pasjonujesz? Dlaczego chodzisz na siłownię? Czego chcesz od godzin, które wkładasz? Może to być coś tak prostego, jak obniżenie procentu tkanki tłuszczowej do jednej cyfry lub przysiad 400 funtów lub zejście do mniejszego rozmiaru sukienki. To nie ma znaczenia, tak długo, jak jesteś pasjonatem tego. To jest o tobie i tylko ty, więc zrobić to dla ciebie.
Ponadto, to jest w porządku, aby „marzyć duże”, ale trzeba zdać sobie sprawę, że większy cel, tym trudniej i dłużej trzeba będzie trenować, aby się tam dostać. Dlatego ostatecznie musisz ustawić „mini cele”, które służą jako stopnie do tego punktu końcowego. Wszystko to wiąże się z ideą treningu na początku.
Trening z natury rzeczy zmusza do osiągania celów. Ma swój cel. Zmusza do zmian i adaptacji do fizycznych czynników stresowych. Jeśli robisz to samo tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu i rok po roku, to po prostu nie robisz postępów; stałeś się zadufanym w sobie ćwiczącym, który akceptuje monotonię i stagnację.
Krok #3 – Zrób plan. Trzecim krokiem w tym wszystkim jest posiadanie planu osiągnięcia swojego celu(ów). Nie zastanawiaj się zbytnio nad tym, nie musisz mieć „optymalnego” planu, kiedy zaczynasz, najważniejsze jest to, że masz jakąś formę planu, który pokazuje, jak będziesz się rozwijać, aby osiągnąć swój cel(e).
Krok #4 – Działaj na planie. Czwartym i ostatnim krokiem (również najważniejszym) jest działanie na swoim planie. Brzmi to prosto, ale to tutaj mężczyźni są oddzieleni od chłopców – gdzie trenujesz lub ćwiczysz bez celu. Działanie prowadzi do wyników; działanie prowadzi do doświadczenia, a doświadczenie prowadzi do mądrości – mądrości, aby wrócić i zrobić to lepiej następnym razem.
Więc jeśli jesteś zmęczony bezmyślnym błądzeniem na siłowni, zmęczony wyglądaniem tak samo, zmęczony brakiem formy, zmęczony brakiem siły, to wykonaj te wyżej wymienione kroki i zacznij trenować. To nie będzie łatwe, ale wszystko, co warto mieć na tym świecie, jest warte pracy.
Trening dotyczy czegoś więcej niż tylko siłowni
Jak myślisz, dlaczego miejsca pracy każą ci trenować, gdy zaczynasz? Ponieważ chcą, aby poprawić i wykonać lepiej, nie chcą zatrudnić bandę klaunów, którzy pojawiają się i wielokrotnie umieścić w połowie wysiłku i zrobić ich pracę słabo.
Kiedy chodzisz do szkoły, trenujesz (swój mózg). Kiedy ćwiczysz na pianinie (lub jakimkolwiek instrumencie), trenujesz. Trening nie jest ograniczony wyłącznie do tego, co robisz na siłowni. Trening dotyczy całego życia.
Jeśli dotarłeś tak daleko przez ten artykuł, mam nadzieję, że znalazłeś się zainspirowany i zdeterminowany do treningu, niezależnie od tego, czy trenowałeś, czy nie. I niekoniecznie mam na myśli tylko trening na siłowni; mam na myśli każdą część twojego życia, w której odnajdujesz swoją pasję. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, będziesz trenował na tyle, by to się stało, to takie proste. Trenuj lub pozostań taki sam.
